“冷静期”需要设置多久？

“冷静期”需要持续多久才合适，这个取决于双方的商定。你可以花上几天，几周，甚至几个月。需要强调的是：时间安排应该合理。

假设你对你自己和你们的关系运作模式应该是最清楚的，因此你清楚地知道你可以在没有你的伴侣的情况下呆多久，并且不觉得你自己被忽视了。

多长时间算太长？

你可以设定你的和“你们”时间框架，但是记住，任何超过六个月的时间对大多数伴侣来说都是灾难性的，因为独自一个人生活会上瘾。

如果“冷静期”时间太长，一个人很容易忘记另一个人，习惯一个人生活。通常情况下，1~4星期，对双方去决定是否继续这段关系应该足够了。

如果你实在不确定你需要多久，可以先暂时定一个结束时间，然后再商议，毕竟发现自己并弄清楚自己的真实感受是一项复杂的工作，而要花多长时间，有时候是无法预测的。

如何表达你需要“冷静期”？

清楚而友好地表达你为什么想要“冷静期”。如果你友善地解释一下为什么“冷静期”会是当下最合适的选择，那么两个人都会对这个想法和决定感到舒服一些。

坐下谈话时，讨论可能是情绪化的，也可能唤起更深层次的负面情感，但不断提醒自己先需要冷静下来。

清楚的解释自己希望开始一个“冷静期”的原因，并说出你希望休息开始和结束的时间，需要考虑到现实性。

什么样的“冷静期”是合适且有意义的？

“冷静期”需要制定基本规则。

1、保持最低限度的联系，暂时给彼此空间

澄清你在“冷静期”间是否会有联系，联系的频率，以及其他问题，比如这期间你们是否仍然共处一室。

在“冷静期”间不要做会让你的伴侣感到难堪甚至受伤的事情，尤其是，尽量不要在这阶段和其它异性频繁联系和发展暧昧关系。

不要一直追踪他们的动态，例如不停翻阅对方朋友圈，或找朋友或者同事打听他的事，因为这可能会引起新的兴趣。保持距离，只有在必要时才交流。

2、问自己一些重要的问题

在“冷静期”间，问问你自己，“这是一个你真正喜欢的和欣赏的人，还是你只想和他在一起，以防止你感到孤独？”、“想逃避孤独感，是否是你和任何人在一起的理由，特别是，如果这是你恋爱的主要动机的话？”

一旦你将注意力收回到自己的真实感受上，你将有希望变得清晰，从这一点上说，你可以放心地回到这段关系中。或者，你可能会发现，是时候让这段关系找到一个自然的结局了。

3、尽可能保持相对独立的“冷静期”，减少相互依赖

重新审视这段关系对你个人生活的影响。

关注你自己内心体验和当下的生活状态，除了维持亲密关系家庭等，生活中有其它更重要的事情吗？如果不考虑关系的问题，你当下的属于自己的生活满意吗？希望是什么样的？

你可以试着去做你一直想做但是没有做的事情，找新的地方出去玩，参加舞蹈班，参加你喜欢的运动，或者出去放松一下。别总是将注意力放在检索伴侣有关的问题上，发现生活中其它的可能性。关键是要行动起来！

“冷静期”后，如何准备回归？

当之前约定的“冷静期”结束的时间到了，如何回到这段关系？关系会保持不变吗？双方是否会以新人的身份重启这段关系？

1、尊重对方

无论你们曾经多么相爱，但是彼此也是独立的个体，每个人不完全属于对方。

冷静并不总是能够保证关系会变得更稳定，可能会使你比以前更紧张，或者使你对对方失去兴趣。如果你注意到在你们重聚几天后，事情还是不太对劲，那么很可能，你们两个并不是真的合适，那么分手并不是最差的结果。

2、关系中的每一个人都应该为自己的个人梦想和进步而努力，互相支持，成为一个更健康的二人组合

“冷静期”是一场冒险，是一种潜在的关系危机，但同时也是双方重新评估各自感受的机会。

无论你的“冷静期”会促进之后一段更牢固的关系，还是双方都意识到“冷静期”并没有起作用，“冷静期”本身都能帮助你们重新评估这段关系，并促使你开始关注被忽视的自己的感受，和自己取得联系。

“冷静期”对个人来说，是一段复杂的体验，并且很多体验都是不好受的，这期间，邀请心理咨询师和你一起探索，对人个整体的成长是很好的机会。

话题

你经历过亲密关系“冷静期”吗？

你们是如何处理的？

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